És akkor most az edzésterv (tudom, éssel nem kezdünk mondatot). A hatnapos edzésterv két dologból indul ki. Az egyik, hogy minden testtájat át kell mozgatni hetente 2-szer. A másik, hogy egy nap egy teljes funkciós csoportot vesz alapul (hogy ez alatt mit értek, azt mindjárt…
Hardcore edzésterv
2011.07.04. 00:12 Kovács Zetor
Szólj hozzá!
Címkék: hardcore edzésterv 1rm hatnapos edzésterv 100rm
Kis előrevetítés a következő hétre
2010.09.17. 18:30 Kovács Zetor
Írtam egy programot, amelyik kiszámolja nekem, hogy a tervezett 10%-os előrehaladás mellett melyik héten hogyan melegítsek, hány kilóval és milyen ismétlésszámmal. Eszerint a következő hét az alábbi módon fog alakulni:12 x 2.5 kg 7 x 5 kg 3 x 7.5 kgnyújtás 5 x 7.5…
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés erőnövelés 1rm egyismétléses maximum ismétlésszám
