Írtam egy programot, amelyik kiszámolja nekem, hogy a tervezett 10%-os előrehaladás mellett melyik héten hogyan melegítsek, hány kilóval és milyen ismétlésszámmal. Eszerint a következő hét az alábbi módon fog alakulni:12 x 2.5 kg 7 x 5 kg 3 x 7.5 kgnyújtás 5 x 7.5…
Kis előrevetítés a következő hétre
2010.09.17. 18:30 Kovács Zetor
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés erőnövelés 1rm egyismétléses maximum ismétlésszám
Első nap az iskolában
2010.09.16. 10:36 Kovács Zetor
Miután a hétfő hajnali hazaérkezéssel végérvényesen lezártuk a nyarat, eljött az ideje, hogy elkezdődjön a nyár óta várt edzéssorozat. Ehhez kellett egy helyszín, amit tegnap este fel is mértem, és most, hogy már tudom, mekkora súlyaik vannak, pontosabban tudok…
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés törzs oldal hát has erőnövelés
