Hétről hétre rájövök, hogy mennyire csodálatos az emberi test és milyen csodákra képes a megfelelő bemelegítés. A múlt héten két nagy félelmem is volt. Az első akkor, amikor még pénteken is tartott az izomlázam, így az eredetileg aznapra tervezett edzést végül áttettem vasárnapra. A második félelem vasárnap jött, amikor attól tartottam, hogy idejekorán ki fogok fáradni, és nem fogok tudni a kívánt tempóban haladni az eredeti edzéstervvel. Végül mindkét félelmem alaptalannak bizonyult, mert a hétvégi edzés nem maradt el, és nem volt kevésbé eredményes, mint a keddi. Hihetetlen, hogy egyetlen izomlázat követő regeneráció mennyire meg tudja erősíteni az izomszövetet: kisebb kifáradás, szinte semmi izomláz utána.
Erre a hétre a bemelegítés marad a múlt heti mind súlyok, mind ismétlésszámok tekintetében, azonban a közepén megjeleniik végre a 10 kg. És bár csak háromszor kell tudnom felülni fele, mégis tartok kicsit tőle (igazából minden héten attól félek, hogy nem akkor fogok-e megtorpanni a fejlődésben). Tehát akkor a heti edzésterv:
9 x 2.5 kg
6 x 5 kg
3 x 7.5 kg
nyújtás
3 x 10 kg
pihenés
3 x 7.5 kg
6 x 5 kg
9 x 2.5 kg
pihenés, lenyújtás
