Testépítési (illetve jelenleg szűkebb értelemben törzsépítési) projektem eddig magamat is meglepő módon a kívánt mederben halad. A nyolcadik héten az elméleti egyismétléses maximumom 15,6 kg, és egyre kevésbé jelenik meg az a bizonyos félelem, megtorpanás, ami a célegyenesben le szokta bénítani az embert. Emlékszem, annak idején hogy féltem a 12 kg-tól is. Múlt héten már a 14 is sétagaloppnak tűnt. És igen, izomlázam mindig van edzés után, de azt hiszem, jó ismétlésszámokat találtam a bemelegítéshez. Továbbá eredményesnek tűnt az egyes szettek összefonásának ötlete is, bruttó egy órára csökkent az edzőteremben töltött idő mennyisége, miközben mindhárom gyakorlattípust végigcsinálom.
A nyolcadik hét bemelegítési ismétlésszámai az alábbiak:
5 x 4 kg
3 x 9 kg
2 x 10 kg
2 x 12 kg
1 x 14 kg,
a munkaszéria ezen a héten 4 x 14 kg.
Nyolcadik hét
2010.11.02. 18:30 Kovács Zetor
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés nyolcadik hét erőnövelés ismétlésszám
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://erosember.blog.hu/api/trackback/id/tr782416060
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
