Az előző héten nem nagyon posztoltam, ennek leginkább az volt az oka, hogy pl. kedden hajnali 3-ig dolgoztam (úgy volt igazán jó móka csak szerdán este edzeni), szombaton egész nap külföld, vasárnap pedig edzés előtt még költöztettem egy kicsit. Az edzések egyébként rendben lezajlottak, a költöztetés jó bemelegítésnek bizonyult és a vasárnapi edzés hamarabb lement, mint eddig bármikor.
Azonban.
Fölfedeztem, hogy 12 kg alatt nemcsak a 2.5-es, 5 és a 10 kg-s tárcsa közül lehet választani, hanem 1-től 10 kg-ig fröccsöntöttfém-súlyzók is vannak. Ennek megfelelően átírtam a bemelegítési terveimet, hogy igazodjon a rendelkezésre álló nagyobb választékhoz. Így az alábbi módon fog zajlani a héten a két edzés:
5 x 3 kg
3 x 7 kg
2 x 8 kg
2 x 9 kg
1 x 10 kg
pihenés, nyújtás
6 x 10 kg
pihenés
1 x 10 kg
2 x 9 kg
2 x 8 kg
3 x 7 kg
5 x 3 kg
nyújtás
Ez kicsit, azt hiszem, kitolja majd az edzések időtartamát, de úgy hiszem, hosszútávon mindenképp előnyömre válik a granulárisabb, óvatosabb bemelegítés.
Ötödik hét
2010.10.12. 19:30 Kovács Zetor
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés bemelegítés ötödik hét erőnövelés ismétlésszám granuláris
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://erosember.blog.hu/api/trackback/id/tr222365158
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
