Írtam egy programot, amelyik kiszámolja nekem, hogy a tervezett 10%-os előrehaladás mellett melyik héten hogyan melegítsek, hány kilóval és milyen ismétlésszámmal. Eszerint a következő hét az alábbi módon fog alakulni:12 x 2.5 kg 7 x 5 kg 3 x 7.5 kgnyújtás 5 x 7.5…
Kis előrevetítés a következő hétre
2010.09.17. 18:30 Kovács Zetor
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés erőnövelés 1rm egyismétléses maximum ismétlésszám
