Erős ember

A múlt héten az egyébként is vasárnapra tolódott szombati edzés előtt és után nem igazán voltam gépközelben, így nem tudtam előzetes információval szolgálni a harmadik hét ismétlésszámairól. Íme:9 x 2.5 kg6 x 5 kg3 x 7.5 kgnyújtás, pihenés9 x 7.5 kgpihenés3 x 7.5 kg6 x 5…

Szomorú tragédia e poszt aktualitása. Egy 16 éves fiatal fiú halálos balesetet szenvedett otthoni kondigépével. A rutinosabbak nem győzik hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy legyen egy edzőtársunk - nem csupán azért, hogy legyen kivel versengeni (egyedül lustább vagy, kisebb a…

Dupla poszt, ilyen sem volt még. Végülis tartottam az előirányzott 9-5-2-6-2-5-9-et, igaz, nehéz volt a 9 meg az 5 után megállni. Elnézve viszont, hogy mennyire fáradt vagyok, azt hiszem, jó volt ez így, nem kellett ide több. Sajnos az este még hosszú, így holnapra biztos, hogy nem…

Vannak fotók, innen indultam a múlt héten:                           A képek úgy lettek kivágva nagyobb fotókból, ezért nem egyforma szélességűek (viszont…

Megváltoztak az eheti edzés tervezett ismétlésszámai, a frissített számok megtekinthetőek a korábbi bejegyzésben vagy itt:9 x 2.5 kg5 x 5 kg2 x 7.5 kgnyújtás6 x 7.5 kgpihenő2 x 7.5 kg5 x 5 kg9 x 2.5 kglenyújtásMindenkitől elnézést.

Szombatra nem akart elmúlni az izomlázam, ezért majdnem kihagytam az edzést, de végül sikerült rábeszélnem magam, hogy mégiscsak menni kéne. Emlékeztem még arra, hogy a bemelegítés csökkentheti az izomlázat, ezért úgy gondoltam, lemegyek, elkezdek melegíteni, aztán majd…

Írtam egy programot, amelyik kiszámolja nekem, hogy a tervezett 10%-os előrehaladás mellett melyik héten hogyan melegítsek, hány kilóval és milyen ismétlésszámmal. Eszerint a következő hét az alábbi módon fog alakulni:12 x 2.5 kg 7 x 5 kg 3 x 7.5 kgnyújtás 5 x 7.5…

Miután a hétfő hajnali hazaérkezéssel végérvényesen lezártuk a nyarat, eljött az ideje, hogy elkezdődjön a nyár óta várt edzéssorozat. Ehhez kellett egy helyszín, amit tegnap este fel is mértem, és most, hogy már tudom, mekkora súlyaik vannak, pontosabban tudok…