A 14 kg van soron ezen a héten. A jobb oldalamban izomláz van, de az nem a vasárnapi edzés, hanem a napokban a nem megfelelően megválasztott alvópozitúra miatt. Ez értelemszerűen nem múlik (minden éjszaka újragenerálja magát), ezért a tegnapi edzést is igazából fölösleges lett…
Hetedik hét
2010.10.28. 08:53 Kovács Zetor
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés törzs hetedik hét erőnövelés ismétlésszám
Hatodik hét - 1. sz. vízválasztó
2010.10.22. 18:30 Kovács Zetor
Megvolt. Túljutottam a fröccsöntött fém súlyzókon, most már csak szigorúan bemelegítésre használom őket. Tegnap megvolt a 12 kg. Edzésterv alább. 6 x 4 kg3 x 8 kg2 x 9 kg2 x 10 kgpihenés, nyújtás3 x 12 kgpihenés2 x 10 kg2 x 9 kg3 x 8 kg6 x 4 kgnyújtásSokat…
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés ütemezés hatodik hét erőnövelés
Ötödik hét
2010.10.12. 19:30 Kovács Zetor
Az előző héten nem nagyon posztoltam, ennek leginkább az volt az oka, hogy pl. kedden hajnali 3-ig dolgoztam (úgy volt igazán jó móka csak szerdán este edzeni), szombaton egész nap külföld, vasárnap pedig edzés előtt még költöztettem egy kicsit. Az edzések egyébként rendben…
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés bemelegítés ötödik hét erőnövelés ismétlésszám granuláris
Hétvégi félelmek + negyedik hét
2010.10.04. 18:30 Kovács Zetor
Hétről hétre rájövök, hogy mennyire csodálatos az emberi test és milyen csodákra képes a megfelelő bemelegítés. A múlt héten két nagy félelmem is volt. Az első akkor, amikor még pénteken is tartott az izomlázam, így az eredetileg aznapra tervezett edzést végül áttettem…
Szólj hozzá!
Címkék: testépítés izomláz regeneráció negyedik hét erőnövelés ismétlésszám
